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A constância dos exercícios oferecidos também ocasiona maior amplitude articular e facilita a realização de movimentos com um ângulo maior, promovendo a flexibilidade.




 

A melhora da força, da velocidade, da flexibilidade e da coordenação, que se faz possível graças aos treinos de Xmma e de Cross, influenciam significativamente no fator agilidade.


 

Os benefícios de um fortalecimento múscular são o aumento da massa muscular, aprimoramento do desempenho esportivo, aumento da proteção dos ossos e articulações, melhora da estética corporal e favorecer o conforto na vida diária e no trabalho físico. 




Os exercícios aeróbicos que compõem a didática do Xmmaction e do Crosstrain exploram o próprio peso corporal como única fonte de resistência, proporcionando aumento da resistência muscular e cardiorespiratória.

 

A evolução do equilíbrio se dá com a diminuição progressiva das bases de apoio do corpo. A utilização de bases instáveis também potencializa essa evolução.

 

A precisão, tal como a concentração, une o corpo e a mente. Isso se faz possível com a prática das modalidades oferecidas pela Xaction, já que nelas são presentes exercícios que trabalham controle e elevam, assim, a precisão.